ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಜೀವನ ಶ್ರೇಷ್ಟತೆಯ ಗುಟ್ಟು! -ವಿಶ್ವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ದಿನ

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮಾರ್ಚ್ ಎರಡನೇ ಗುರುವಾರವನ್ನು ವಿಶ್ವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ದಿನವಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನದ ಉದ್ದೇಶ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಮೂಡಿಸುವುದಾಗಿದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮಹತ್ವ

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಶರೀರದ ಅಗತ್ಯ ಅಂಗಗಳಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ದೇಹದ ಜಲ ಸಮತೋಲನ ಹಾಗೂ ವಿಷಕಾರಿ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂರುಪಿಂಡಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗಗಳ ಕಾರಣಗಳು

1. ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (Hypertension)
2. ಮಧುಮೇಹ (Diabetes)
3. ಅಸ್ವಸ್ಥ ಜೀವನಶೈಲಿ
4. ಅತಿಯಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಹಾಗೂ ಕೊಬ್ಬುयुक्त ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
5. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ
6. ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಔಷಧ ಸೇವನೆ

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕ್ರಮಗಳು

1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ – ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
2. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ – ಶರೀರದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
3. ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ – ಮಧುಮೇಹ ಹಾಗೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಬೇಕು.
4. ನೀರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದು – ದೇಹದ ಜಲ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
5. ಅಸ್ವಸ್ಥ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊರೆದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು – ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ, ಹಾಗೂ ಅನವಶ್ಯಕ ಔಷಧ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಗಳು

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗವು “ಮೌನ ಹಂತದ ಕಾಳಗ” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಬಡಜನತೆ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಸಂಕಷ್ಟದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮುಂಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲೇ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ದೊರಕುವಂತೆ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ ತರಬಹುದು

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶ್ವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ದಿನವನ್ನು ಉದ್ಘಾಟನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದಿನವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ

ಕಿಡ್ನಿಯನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಹತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

1. ಮೂತ್ರ ಬರುವಾಗ ಮೂತ್ರ ಮಾಡದೇ ಉದ್ದೇಶ ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮೂತ್ರವನ್ನು ತಡೆದು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬ ಆರೊಗ್ಯವಂಥ ಮನುಷ್ಯ 1500ml ರಿಂದ 1800mlನಷ್ಟು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತಾನೆ. ದಿನವೊಂದರಲ್ಲಿ 5 ರಿಂದ 8 ಬಾರಿ ಮನುಷ್ಯರು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ 150ರಿಂದ 300mlನಷ್ಟು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ, ಸೇವಿಸುವ ನೀರು ವಾತಾವರಣದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಸರ್ಜಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ಕೋಶದ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರ ಚೀಲದ ಸಾಮಥ್ರ್ಯ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮೂತ್ರ ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿ ಮೂತ್ರ ಚೀಲದಲ್ಲಿ (ಬ್ಲಾಡರ್) ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಅದರಲ್ಲಿನ ಲವಣಗಳು ತಳಕ್ಕೆ ಸೇರಿ ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟಿರಿಯಾಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆದು ಸೋಂಕು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಶೇಖರಣೆಯಾಗಿ ಕಿಡ್ನಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಮೆ ದ್ರವಾಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಿಡ್ನಿ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೂತ್ರ ಕೋಶದ ಸಂರ್ಪೂಣವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಅತೀ ಅವಶ್ಯಕ. ದಿನವೊಂದರಲ್ಲಿ 2 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಅತೀ ಅಗತ್ಯ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾದ ಕಲ್ಮಷಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಅತೀ ಅಗತ್ಯ.
3. ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಕಿಡ್ನಿಯ ಆರೊಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಅಂಶ ಜಾಸ್ತಿ ಸೋರಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
4. ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಾಣಿಜನ್ಯ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕಿಡ್ನಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಬಿದ್ದು ಕಿಡ್ನಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದನದ ಮಾಂಸ (ರೆಡ್‍ವಿೂಟ್) ಸೇವನೆಯಿಂದ ಈ ರೀತಿ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
5. ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗಿ, ಕಿಡ್ನಿಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯುಂಟಾಗಿ ಕಿಡ್ನಿಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದ ಕಡಮೆ ಲವಣ ಸೇವನೆ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ.
6. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಕಿಡ್ನಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ದಿನವೊಂದರಲ್ಲಿ 6ರಿಂದ 7ಗಂಟೆಗಳ ಸುಖನಿದ್ರೆ ಕಿಡ್ನಿಯ ಆರೊಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತೀ ಅವಶ್ಯಕ. ಪದೇ ಪದೇ ನಿದ್ರೆಗೆಡುವುದರಿಂದ ಕಿಡ್ನಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
7. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಮಿನರಲ್ ಅಂದರೆ ಲವಣಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಲೂ ಕಿಡ್ನಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್B6 ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಿಡ್ನಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದಲ್ಲಿ ಕಿಡ್ನಿಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಕಿಡ್ನಿಗಳಿಗೆ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೇನ್ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕಿಡ್ನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಹಾಕಿ, ಕಿಡ್ನಿಗಳ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ನಾಂದಿ ಹಾಡುತ್ತದೆ.
9. ಮಧ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಕಿಡ್ನಿಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಡ್ನಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಬೇಗನೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ.
10. ಅನಾವಶ್ಯಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿ ಬಯೋಟಿಕ್ ಸೇವನೆ ಕಿಡ್ನಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕಿ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತೀ ಅವಶ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆ ಮೇರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಚಾಕಲೇಟು ತಿಂದಂತೆ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ನೋವುಗಳಿಗೆ ಔಷಧ ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ.