ಮಕ್ಕಳ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಮೂಳೆಗಳಿಗಾಗಿ ಡೈಟ್ ಮತ್ತು ಲೈಫ್ಸ್ಟೈಲ್ ಟಿಪ್ಸ್

ಮಕ್ಕಳ ಮೂಳೆಗಳು ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಆಗಬೇಕು ಅನ್ನೋದು ಪ್ರತೀ ಪೋಷಕರ ಆಸೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಮೂಳೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬೇಕಾದ್ದನ್ನು ಮಾಡುವ ಕರ್ತವ್ಯ ಪೋಷಕರ ಮೇಲೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಡೀಟೇಲ್ಸ್..

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಕಿಯಂಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ನೀಡಿ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಪನೀ‌ರ್, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ನೀಡಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್, ಜಿಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹತ್ತುವುದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೀಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನೋಡುವುದು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಕೂತಲ್ಲೇ ಕೂತು ಎಲ್ಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಎಡವಿ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮಕ್ಕಳು ಆಟದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.